Demolub - przebywam we wschodnich midlandach, okolice Stevenage, Stansted. A Twój Smith faktycznie podobny to tego na mojej siłce - walnę fotkę to się zobaczy Sene - z tymi polskimi koksami to też słyszałem ale wśród anglików też niezłe tuczniki chodzą. Tam, gdzie ja ćwiczę to spotkałem 2 koksów z Polski.Ale to było ze 2 lata temu. Już dłuuuugo [...]
Ja od siebie Ci powiem, redukuj, bo sam to przerabialem.. sporo smalcu masz, jak zredukujesz, to nic nie zostanie, wtedy zacnzij budowac sucha mase, widze po sobie zjechalem do wagi papierowej, i wrescie to jakos wyglada, bo to bledne kolo, masa, masa i dalej bebech, smalec, szczerze to widac po Tobie jakbys dopiero zaczal przygodne z silkka, [...]
[...] i ruszyłem w miasto-radomskie kluby dzisiaj nie za bardzo, siweciło putka troche, ale pare fajnych cipek wyczaiłem co sie co odwzajemniały uśmiech ale byłem tak zmeczony po siłce ze nie miałem siły dupy ruszyć na parkiet(chociaz zeby postac przy prkiecie, wtedy by pewnie ktoras podbiła) jutro jade do kobirty i znowu balet tyle ze w lublnie ...
siwy cwiczysz 5 dni,poczekaj troche kup to co ci napisalem wyzej jak to skonczysz zrec wtedy kup stackanapalencu. co ty taki pewny jestes siwek ze berni po prawej stronie stoi? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-27 00:14:40
[...] ale jeśli kupisz ode mnie jeden z podręczników do tych styli za jedyne 69,99 zł to po mniej więcej 3-4 tyg powinieneś opanować jeden ze stylów na naprawdę wysokim poziomie. Oczywiście możesz kupić też więcej książek i wtedy będzie jeszcze lepszy efekt, ale to wymaga kolejnych tygodni pracy... W sprawie zakupu odezwij się na priv."
[...] Poniżej wrzucam zrzuty z mojej diety z szablonu z potreningu.pl Co do stażu to ciężko powiedzieć; w liceum i na początku studiów sporo chodziłem na siłkę- doszedłem wtedy do wagi 97kg. Potem miałem długą przerwę kiedy ćwiczyłem właściwie sporadycznie więc nie można tego nazwać okresem treningowym.Teraz próbuje wrócić do sportu mam jednak [...]
[...] Nie będziesz musiał nikogo prosić o układanie diety. Dobrym pomysłem jest ustalenie sobie śniadań i ostatniego posiłku i zmieniasz wtedy tylko obiad. Np rano jajecznica, potem twaróg z miodem i kanapka, potem jakiś obieadek, po treningu carbo, na noc twaróg. Mając pewne stałe łatwiej jest kombinować. [...]
[...] moze mniej sparingu. Szkoda gadac, ale mi nie o stopnie chodzilo. Satysfakcja z lamania granic swoich mozliwosci to jest to ;).bardzo mile wspominam pana Grzegorza Krauze (wtedy mial 5dan shoolin kempo, 6dan jiu-jitsu, 6dan combat jiu-jitsu). Pot i krew jego dewiza. dostalem od niego wizytowke, mialem sie kontaktowac, a on by mnie informowal [...]
[...] gdzie jest sztanga w danym momencie, to przychodzi z czasem. Co do nóg, to myślę że pomoże ci danie palców na boki i prowadzenie kolan bardzo szeroko, jak baba do porodu, wtedy sztangę będziesz miał bliżej i będzie większe pochylenie tułowia. Z resztą w sobotę może uda się jakiś instruktarz zrobić :P Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-11-25 [...]
[...] do tabletek anty - nie maja wielkiego wplywu. Wiadomo,ze te hormony nie sprzyjaja rozbudowie masy miesniowej,ale dla Twojego organizmu nie ma wiekszej roznicy(jesli chodzi o cwiczenia na silowni),czy te hormony bedzie produkowal sam,czy je dostarczysz w postaci tabletek. Warto brac dodatkowo kwas foliowy,bo jego produkcja jest wtedy zatrzymana.
Wiesz Ellis cięzko mi w tygodniu robić trening w wspomnianych przez Ciebie godzinach. Przeważnie robie go później. Wyjątkiem sa weekendy. Wtedy ćwicze ok 13-14. Co do Twojej sugestii odnośnie inensywniejszego treningu to owszem zwiększyłam intensywnośc. Z owoców zrezygnowałam bo organizm kiepsko na nie reaguje.
[...] sensacji. Nie tak dawno Metrowiec wykasowałeś moje posty na temat związany z meczem Polska - Reszta Świata, bo były tylko i wyłącznie zasłyszanymi opiniami. Panalbin pisał wtedy, że mój post powinien zostać usunięty, bo cytuję "Może rzeczywiscie metrowiec źle to trochę usunoł bo ja bym skasował twoją odpowiedz za pkt7 regulaminu a nie za [...]
[...] 2x w tygodniu powoduje to, że ciągle trzymam się tego samego planu z czego się cieszę bo inaczej bym już odpuścił. Nie jem za dużo i regeneracja nie jest zbyt dobra, dlatego myślę, że nie mogę trenować więcej jak 2x tygodniowo. Póki co nie dam rady jeść więcej.. Gdy już przyjdzie pora wiosenno-zimowa wtedy postaram się przytyć minimum do 75 kg.
Nie uraziłaś mnie, no co Ty. Ja po prostu reaguję nerwowo na tę sugestię. Tyle, że u mnie było po prostu za mało tłuszczu w organizmie wtedy, potem jak trenowałam siłowo nie miałam żadnych problemów. A wiesz, mój ojciec uważa, że jestem już stara i w ogóle takie tam. Zasugerowałam się Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-20 20:01:07
[...] to cukry proste, jedno 200g jabłko to ok. 20g ww, także wydaje mi się że wliczanie ich do bilansu ma sens.Po treningu śmiało możesz szamać takie rzeczy, wątroba i mięśnie są wtedy opróżnione z glikogenu, węglowodany zjedzone po treningu uzupełniają zapasy. Nie wiem jaką obecni stosujesz dietę, jeśli jest to klasyczne lc, to najlepiej posiłek [...]
Aeroby a interwały to różnica, wykonuje się je w innym celu. Już poinstruowałem Lenkę co do aerobów. Nie adaptacja ale przyzwyczajenie do tego bodźca, to przeszkadzałoby gdyby Lena dalej redukowała i chciała zejść do jeszcze niższego % bf. Wtedy trzeba albo zwiększyć liczbę jednostek treningowych albo je wydłużać. A tak to aeroby teraz pełnią rolę [...]
[...] robie/kupuje i tak co miałem w planach od początku z tym ze ewentualnie wiem czego się spodziewać. Yohe bym wrzucal solo ew z kofa rano na czczo i wstrzymał się z posiłkiem wtedy z 3h. Jak sam bb dobrze cie pobudza to możesz tak spróbować by wykorzystywać potencjał yohy do spalania opornego fatu I wtedy rano z 10-15mg yohy +200mg kofy a przed [...]
[...] zrobić dziś dzień nietreningowy, ale miałam akurat okienko i chęci, to się skusiłam. W MC źle rozłożyłam ciężary, mogłam dołożyć tylko w 2 dwóch najcięższych seriach i wtedy mogłabym podejść do 80kg, nie przemyślałam tego i już po serii z 65kg czułam, że nie mam co startować wyżej. W wyciskaniu ok, ale przydałyby się hantle pomiędzy, byłoby [...]
[...] wyrzut małej w górę w między czasie pad i pompka powrót i złapanie dziecka %-) Haha, jak nie będę mogła iść na siłownię to wdrożę to do domowego planu treningowego %-) ale wtedy insta koniecznie, myślę, że zrobiłabym furorę jako fit mama %-) bziu, paula, dziękuję :-) Melduję, że przez ostatnie dni nie ćwiczyłam ani razu - głównie przez gorsze [...]
TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE
